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玉米的好处有哪些

作者:大众养生 时间:2016-03-06 19:55:58来源:大众养生网我要分享

1、晚上吃玉米会胖吗

西方人喜欢把玉米弄成玉米粒来当做配菜吃,这样可以帮助平衡食物的油腻感,而台湾人很喜欢烤玉米或者买一些玉米酱罐头煮成玉米汤,这两种吃饭都是不适合减肥的人吃的。想要吃玉米来减肥,建议可以把玉米当做是馋嘴时候的零食,这样不仅可以降低吃洋垃圾的几率,还能让正餐的时候食用的量开始减少,这样就达到了减肥的功效。可以生吃水果玉米,瘦身效果也是挺好的。

2、玉米的营养价值

玉米是重要的粮食作物,虽然它的营养价值要比其他的谷物都要低很多,但是我们可以从玉米提取出异麦芽低聚糖,这种异麦芽低聚糖事益生元里最好的,益生元是益生菌的食物,可以让我们的肠道菌群起到平衡,肠道就变得更加地健康。玉米是现在非常热门的保健食品,经常在餐桌上都可以看到。玉米里面含有代谢酵素,可以帮助人体氧化脂肪,尤其是肥胖的人还有老年人都是很适合食用的。

3、玉米粒怎么做好吃

炒玉米粒可以这么炒,首先我们要准备黄瓜还有胡萝卜,然后再准备玉米粒。把黄瓜还有胡萝卜都洗干净了之后将它们全都切成小块,再拍一些大蒜备用着。把玉米粒还有黄瓜碎块,胡萝卜碎块一起放到锅里面进行焯好后控干水分,分别放在盆里面备用。锅倒油热起,然后把蒜片爆锅,炒出蒜香之后把玉米粒还有黄瓜,胡萝卜碎块一起放进去,加,加胡椒粉一起翻炒,出锅前加味精就可以了。

4、粘玉米减肥吗

吃玉米不是说它可以帮助我们减肥,而是因为玉米里面不含脂肪跟其他过多的一些能力,这样就能够让我们感觉有一种饱腹感,就不想吃其他的东西了。玉米里面含有很多粗纤维,同时里面还有非常丰富的B族维生素,可以满足人体的需求。但是建议一天最好不要吃太多玉米,因为虽然玉米可以帮助肠胃蠕动,但是吃太多,也会导致肠胃负担加重,让身体里面的营养元素都被排出了。

5、玉米面馒头

玉米面馒头的做法如下:把面粉还有玉米面根据3:1的比例来进行调和,放入酵母,温水还有糖一起放在一个干净的盆里,然后用筷子搅拌成雪花状。接着揉成光滑的面团,盖上保鲜膜之后等待发酵变成两倍大。等到成功发酵之后可以将面团里面的空气排出,然后做成自己想要的样子,接着等醒发大概20分钟,如果当天气温比较高,可以适当缩短醒发的时间。冷水上锅,大火烧开,然后再中火蒸20分钟,关门再闷上3分钟就可以了。

参考文献

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