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吃什么补充维生素c

作者:大众养生 时间:2020-05-29 14:24:04来源:大众养生网我要分享

1、维生素c有什么作用


很多人都把维生素C当作一种营养品,确实长期的使用维生素C不仅仅会使我们的皮肤变得很好,而且会让我们的皮肤有光泽,有效地去除脸上的一些脏物或者是黑头。而且维生素C呢对于皮肌肤比较黑的人来说,经常的使用会有美白的效果,而且还有助于帮助身体的骨骼成长,比较适合所有的人使用。而且经常使用维生素C的话,也可以改善,身体内的钙铁的吸收,还可以预防一些牙周炎,心脑血管等疾病的出现。

2、补充维生素c


维生素的补充需要我们在平时的生活当中,多吃一些含有维生素C的食物。一般的水果和蔬菜'中同样都有很多的维生素C。我们在想要补充维生素c,我们在平时的时候可以多吃一些苹果橘子火龙果猕猴橙子柠檬香蕉柚子芒果等。其中苹果和猕猴桃是含维生素c是比较丰富的。含维生素c的蔬菜有红萝卜辣椒油麦苦瓜甘蓝菜,芥菜香菜等等。

3、吃什么补维生素c


我们都知道维生素c,对于我们身体的重要性,在平时的饮食和吃水中,也是可以补充多种的维生素。一般想补充维生素,可以多吃苹果,猕猴桃,红果,草莓,橙子,,橘子,石榴,柚子,柿子樱桃木瓜荔枝栗子,柠檬等等。而且绿色的蔬菜中含维生素C的也是很多的。比如,辣椒,红椒,青花菜西兰花白菜,苦瓜,西红柿,芥菜,紫菜,莲木耳菜等等。

4、富含维生素c的水果


日常很多人都有吃水果的习惯。水果中含的维生素C比较高的有,草莓,猕猴桃,酸枣,山楂,柚子,橘子,桃,,苹果,葡萄,柠檬,芒果等。水果中不单只有这些含的维生素C,而且其他的食物中,也有很多的。比如一些坚果类的食物,或者是豆制品,牛奶瘦肉海鲜,鱼类等,含的维生素C也是比较多的。也可以多吃一些绿色的蔬菜,来补充维生素C。

5、维生素b和维生素c可以一起吃吗


维生素C和维生素B在一起使用是可以的,因为两者在一起使用,有去除两部暗黄,而且维生素C的美白效果,这样对我们的肌肤是比较好的。但是在服用维生素C和维生素B的时候,如果服用的是药物维生素的话,最好是在饭后服用。而且也可以隔一个小时服用药物。如果是水果或者是蔬菜的话,就没有什么可担心的了。但是药物最好是不要长期的吃,会产生依赖。

参考文献

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