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晚上减肥怎么吃

作者:大众养生 时间:2016-03-03 20:32:14来源:大众养生网我要分享

1、减肥晚上吃什么最好

即使不减肥在晚上也要吃少,如果是减肥的话尽量不要吃主食,可以吃一些水果和蔬菜等。如苹果香蕉柚子生菜黄瓜西红柿等。另外可以吃点全麦面包,喝杯牛奶酸奶等。一方面身体所需要的营养能够基本满足要求,另一方面也不会因过多摄入油脂等造成人体发胖。如果怕晚上吃的过于单调,可以自制蔬菜水果沙拉,既补充营养,同时热量也不高,有很好的减肥作用。

2、黑豆怎么吃减肥

黑豆是黑色食品,它有很高的营养价值,有促进消化和肠道蠕动的功效。所以黑豆可以做为减肥食品,具体的吃法可以根据自己的喜好。如煮,吸收好,易消化,营养也很好。也可以做黑豆浆,对人体吸收也是非常有效的,这时最好不要添加其它的食材,尤其是不要放糖,一方面加糖会造成黑豆中的营养物质流失,另外也不利于减肥作用。

3、喝酸奶减肥吗

喝酸奶有很好的减肥效果,酸奶是比较有效的减肥食物,它有很好的营养物质,能够起到促进代谢和消化的作用,尤其是它的益生菌,对肠道蠕动和吸收营养都不错,既能保证消化良好,同时也能够让其营养物质快速为人所吸收,这对减肥中的人士是很重要的。另外酸奶中油脂很少,经常喝酸奶也不会胖,是减肥中不可多得的好食物之一。

4、一天吃一顿饭能减肥吗

每天只吃一顿饭其实减肥效果并不好,同时对身体伤害也非常大。这是因为一天只吃一顿,势必造成吃得过多,这时人体因营养失衡,必然会吸收的更多,这样减肥不成,反而造成增肥。另外一天一顿饭对肠胃功能的损伤是很大的,长期下来,会造成肠胃功能紊乱,甚至出现一些严重的疾病。所以无论是否减肥,最少要三餐,当然少吃多餐最好。

5、吃香蕉能减肥吗

香蕉有一定的减肥作用,这是因为香蕉中的营养物质对人体有很好的吸收效果,会起到增加营养和促进免疫力的效果。另外香蕉中有很好的润肠道作用,经常吃香蕉能够预防便秘,促进肠道蠕动。对排出积便等有很好的作用。当人运动时,可以吃半根香蕉,能够马上恢复体力,另外香蕉所含脂肪也非常少,是既营养、促消化、助减肥的水果。

参考文献

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