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减肥怎么吃

作者:大众养生 时间:2016-02-27 12:25:37来源:大众养生网我要分享

1、如何快速减肥瘦身

冬天的时候想要快速减肥最好在饮食还有锻炼身体上面注意一下。早上起床的时候建议一定要吃早餐,而且尽量早餐时间安排在八点以前,这样可以帮助排出大便。午餐之前可以考虑吃些水果来帮助充饥,午餐的时候就不会吃得太多,建议中餐的时候不要吃太多油腻的食物,多吃蔬菜。下午的时候可以吃些酸奶或者水果,晚上7点到8点的时间可以锻炼一下身体,比如跑下步。

2、怎样健康减肥

减肥最好的方式就是一定要安全健康,环保,而且还要注意不要有副作用等等。那么减肥一定要在饮食上面控制脂肪还要热量的摄取,吃饭的时候不要吃太多油腻的肥肉,可以吃些鱼肉之类的。饮食以清淡为主,注意少,而且不能吃太咸的东西,少吃一些经过加工的有酱料的食物,这些食物里面含有很多酱料会让你的身体增加很多热量。平常可以多吃新鲜蔬菜还有水果。

3、红酒酸奶减肥法

很多女性在日常生活中都有便秘的情况,便秘会让身体出现很多的疾病。可以使用红酒酸奶减肥方法来帮助减肥。准备酸奶100克,红酒2勺。首先把酸奶倒入杯子里面,加入红酒,然后把红酒加到酸奶上面,把两者一起进行搅拌,可以根据自己的实际情况来定饮用的量,考虑一天喝一杯。如果想要喝更甜,建议可以在红酒酸奶里面加点蜂蜜,这样混合喝口感挺好。

4、减肥粥

减肥做法如下:苡仁红薯粥,这种粥不仅有营养,而且可以帮助我们减掉身体多余的脂肪。准备苡仁30克,红薯准备300克,糯米准备100克,把苡仁洗干净,红薯去皮,跟糯米一起煮成粥之后一起吃。还可以煮豆蔻粥,准备肉豆蔻5到10克左右,小米准备50克,准备2片,把肉豆蔻捣碎备用,把小米煮成粥之后把肉豆蔻放入生姜,煮熟了之后就可以喝了,减肥效果挺好。

5、 生姜红茶减肥法

大家都知道红茶还有生姜都是能够帮助我们暖和身体的,如果饮用生姜红茶,不仅能帮助我们的身体增强代谢机能,还能够减掉身上多余的脂肪,让之前暴饮暴食堆积下来的废物排出体外。建议饮用的时候可以把红茶包还有生姜一起放到杯子里面,用90度以上的水来冲开,之后放入蜂蜜,口感还是挺不错的,注意肚子如果感觉灼热,减少生姜的量,每天喝2到6杯就可以了。

参考文献

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