怎么养胃

作者:大众养生  时间:2016-02-21 23:46:28  来源:大众养生网

怎么养胃治胃,从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

目录
1、什么东西养胃又治胃病 2、养胃的最好方法 3、生花生米养胃吗 4、早餐吃什么养胃 5、减肥养胃粥

1、什么东西养胃又治胃病

能够起到养胃且治疗胃病的东西有很多种,其中五谷杂粮类主要有小米、薏苡仁以及绿豆等,而且在熬制时可以适当添加一些银耳莲子等食材。同时也可以在平时多吃马铃薯南瓜等一类新鲜蔬菜,还可以经常吃苹果香蕉猕猴,或者用柚子柠檬冲水饮用,这样都可以防止胃酸分泌过多,并缓解出现的胃炎、胃溃疡等多种胃部疾病。

2、养胃的最好方法

养胃的最好方法是通过食物调理等方式实现,建议在平时要养成良好合理的用餐习惯,不能有偏食挑食和暴饮暴食的情况出现,也要尽早戒酒戒烟,且一日三餐都最好以五谷杂粮和蔬菜为主,也要多吃山药百合等具有健胃消食作用的食物。同时应该经常按摩足三里穴和内关穴等穴位,并尽量保持放松的心情,这样有助于降低胃部代谢负担。

3、生花生米养胃吗

花生米是一种低钠碱性食物,经常适量食用一些可以帮助中和胃酸,并保护胃粘膜,从而起到养胃健胃的功效。不过该食物的这一功效并不是十分明显,因此一定不能完全依赖,最好从一日三餐上进行调理,多吃一些富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果类食物,而且要减少饮用白酒咖啡等刺激性饮品,这样长时间下去就可以让胃部功能得到有效提高。

4、早餐吃什么养胃

合理均衡的早餐安排可以起到明显的养胃健胃效果,建议可以选择吃全麦面包或者馒头,并且可以使用小米、大米以及绿豆等五谷杂粮熬制汤食用,同时也可以加入一些食用碱,还可以搭配土豆等新鲜蔬菜和水果吃。除此之外饮品可以选择低脂型纯牛奶、鲜榨豆浆等,不过一定要事先加热,避免食用生冷食品,以免会对胃部产生不良刺激。

5、减肥养胃粥

减肥养胃粥的种类比较多,其中功效较为显著的使用粗粮熬制,且加入一些百合、银耳以及莲子等辅助食材的汤粥,主要有银耳莲子粥、小米南瓜粥以及红枣山药粥等。同时也可以使用新鲜蔬菜制作粥类食物,比如胡萝卜粥、小米菠菜粥等。另外,还可以适当食用一些肉食,像皮蛋瘦肉粥等都是不错的选择,这样都可以起到一定的减肥及养胃作用。

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参考文献

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