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冬天如何膳食搭配

作者:大众养生 时间:2016-02-10 00:30:46来源:大众养生网我要分享

1、冬天吃什么蔬菜好

冬天有很多可以选择食用的蔬菜,一般而言经常吃白萝卜菠菜白菜等一类应季蔬菜对身体比较好,这样可以保证在健康美味的前提下,帮助补充到人体所需要的维生素等各项营养物质,并且能够在一定程度上提高自身免疫系统能力。与此同时也可以适当多吃一些马铃薯、青辣椒芹菜以及冬瓜等蔬菜,还可以食用金针菇香菇等菌类。

2、冬天吃什么对皮肤好

在冬天容易出现皮肤干燥皲裂的问题,因此就需要从各方面做好调理,以便能够帮助保护皮肤。从日常饮食上来说,冬天多吃一些富含维生素C的应季蔬菜水果对皮肤比较好,比如西兰花胡萝卜苹果猕猴等,而肉食类可以选择吃三文鱼鲫鱼,以及胶原蛋白含量丰富的猪蹄和动物软骨等,且还可以适当食用豆腐腐竹大豆制品。

3、冬天适合吃什么菜

大多数蔬菜都含有丰富的维生素、微量元素等一类营养物质,是非常健康的必备食品。而一般来说适合冬天食用的蔬菜种类也非常多,其中一些应季菜品主要包括白萝卜大白菜芥菜,绿色类蔬菜如萝卜缨、菠菜以及西兰花等。同时像红柿子椒、南瓜等常备菜也可以经常安排到一日三餐中,还可以适当食用根茎类蔬菜,比如红薯紫薯和马铃薯。

4、冬天吃什么不怕冷

冬天的天气相对比较寒冷,所以就有必要全方位做好保暖措施,而从日常饮食方面进行调理,就可以起到极为显著的御寒作用。通常来说在冬天可以多吃羊肉、牛肉以及动物肝脏等有温补作用的肉食,同时也应该每天坚持饮用一杯纯牛奶,适当食用富含钙质和铁质的食物,比如鸡蛋、豆制品、黑木耳等,这样都会促进身体产生热量。

5、冬天感冒吃什么药

冬天是感冒类疾病的高发季节之一,这时一般需要及时服用感冒灵颗粒、感冒胶囊以及氯芬黄敏片等一类药物进行治疗,如果症状比较严重,还要考虑通过静脉输液的方式进行治疗。而由于感冒的病程相对比较漫长,大约要持续一周左右,所以患者一定要按时按剂量服用药物,并从日常生活方面做好相应的调理工作,以便促进自身症状缓解。

参考文献

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