减肥的方法

作者:大众养生  时间:2016-03-17 16:53:49  来源:大众养生网

让滋润又营养的粥品,带来粉嫩好气色与亮丽无暇的美丽肌肤。喝粥可以瘦身,降脂、去水肿,轻松拥有窈窕轻盈的体态。别说养生还太早,充满活力的身体要从年轻就开始打底,喝粥喝出好元气。时常感冒咳嗽、身体不行之有效,来点疗效佳的粥品,恢复健康更容易。忽然有些嘴馋,就喝点清淡爽口的粥吧,一点都不必担心发胖问题。美容养颜瘦身粥,黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。黄豆芝麻粥:制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

目录
1、减肥粥 2、美容瘦身 3、减肥美容 4、晚上只喝粥能减肥吗 5、美容减肥粥

1、减肥粥

在减肥期间最好是把所有的主食来代替,粥容易消化,糖分含量低,不容易引起脂肪的摄入,对减肥有一定的效果。第一道是小豆山楂粥;将赤小豆清洗干净,山楂对半切开,把山楂的核去掉切成小块,加入红糖、米、放入水一同煮粥,每天喝两次,对肥胖症、心脑血管疾病、血压、排毒、美容养颜有一定的作用。第二道玉米萝卜粥;先把玉米粒胡萝卜丁、清洗干净,加入大米同时煮成粥,可放一块冰糖,或是少量的,搅拌均匀后即可食用,常吃可预防便秘,促进新陈代谢。

2、美容瘦身

既想美容又要瘦身,关键还是要吃出来。番茄美容法;将包心菜、番茄、苹果切成块,搅拌均匀。每天早上或是晚上使用,对减肥、瘦身、排泄毒素、有着很好的作用。番茄青菜瘦肉汤;猪肉洗干净切成片,用水焯下放一旁备用。在沸水中加入肉片、芹菜、番茄和、用大火煮15分钟,再用中火煮90分钟左右,加入盐鸡精即可。常喝对美容排毒,减肥去火的效果很好。酸奶减肥法;准备干果适量,一盒酸奶酸奶打开后,把干果捣碎,撒在酸奶上,每天晚间吃一杯,少吃些饭,对减肥美容、促进毒素、减少皱纹和黑眼圈有很好的作用。

3、减肥美容

想要减肥美容,不光要配合上健康的饮食,还要注意合理的运动。平时在饮食方面可以多吃些番茄、芹菜、酸奶、这些新鲜的蔬菜和饮品,对减肥美容的效果很好。在晚上可以少吃些主食,多吃些水果和蔬菜,最好可以吃凉拌的,不要用油炒,可用水煮一下,这样温热,也不会拉肚子。另外在运动方面,吃过饭后要注意采用跳绳跑步瑜伽等些运动来锻炼身体。不仅可以减肥,还可以通过锻炼身体、增加淋巴排毒、促进新陈代谢。

4、晚上只喝粥能减肥吗

减肥机最好是选择中午或早上喝粥,晚上可以吃些水果或是新鲜的蔬菜,最好少油、少盐、少糖。晚上喝粥也是会引起发胖的,因为晚上人体的消化机能下降,吃太多东西不利于身体消化。粥本身的营养价值也比较高,所以晚上不宜饮用,晚饭期间可以吃些水果沙拉、蔬菜沙拉、这样的食物,再配合上饭后半个小时运动,对减肥的效果很好。

5、美容减肥粥

荷叶粥;荷叶不光是用来欣赏的,还可以吃荷叶粥,具有清热解毒、治疗水肿、对溶解脂肪、促进代谢、排毒、美容养颜有作用。先准备荷叶片一张,清洗干净,再用荷叶汤加适量的米、冰糖、同煮成粥直接饮用,连续服用一个月左右即可看到效果。黄豆粥;先把黄豆用水提前3个小时泡好,加入大米、黄豆、芝麻、盐调味,如果前搅拌均匀即可连续服用。可促进身体排毒、祛斑祛痘、美容养颜、预防脂肪、促进脂肪排泄。

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参考文献

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