哺乳期多吃什么好

1、哺乳期吃什么食补丰胸

在这个时期不建议进行胸部的调理，一切都要等到孩子断奶后才能进行。在哺乳结束后，很多女性会出现胸部不再丰满的现象，食补要注意几个方面。一是要多补充蛋白质，多吃海产品，其次是要多补气血，另外要注意热量的摄入。常见的几个食补方法比如猪脚黄豆汤就富含蛋白质，而桂圆红枣汤也是补血的好物，选择中医的调理方法也是很有效果的。

2、哺乳期吃什么下奶快

很多食物都是可以增加乳汁的分泌的。常见的一类比如汤水类，猪脚汤，鱼汤，瘦肉汤等等，这些汤水里富含营养物质，也易于吸收，不仅可以恢复体力，也可以帮助产奶，是首选的食补材料之一。但是要注意这些汤水往往脂肪含量很高，建议不断调整自己的食补材料。其次，奶制品对于产奶也是很有帮助的，常见的进补食材还包括糯米，笋等。

3、哺乳期能吃桂圆干吗

一般在分娩后的初期，应该尽量避免吃桂圆干，因为它是属于大热性的食物，刚刚分娩完的妇女常常体质比较虚，体内反而会更热，不适合食用桂圆。但是在后期，适当的食用桂圆是有一定好处的，对孩子也没有什么影响，但是要注意桂圆的饮食禁忌，常见的和它搭配的食材有鸡蛋，大米，当归等。另外注意体质阴虚的人不适合食用桂圆。

4、哺乳期吃什么对宝宝好还可以减肥

这个时期是不建议减肥的，因为营养跟不上会导致奶水不足影响哺乳。建议在孩子断奶后再进行减肥，在食物上建议以清淡为主，注意控制热量的摄入，饮食要合理，不能盲目控制饮食。另外要注意少食多餐，多吃水果和蔬菜，每天的水量一定要充足，其次可以加入适当的锻炼。产后的减肥是一个漫长的时期，以坚持为主，注意千万不能使用药物。

5、哺乳期贫血吃什么好

很多的食物都有补血的功效，但是产后的妇女体质虚弱，进补要全面，单纯的补血也许起不到效果。常见的汤水类对于进补就很有功效，比如猪脚汤，鱼汤，瘦肉汤等等，这些汤水的脂肪含量比较高，要注意随时调整进补的食材，其次，红枣花生等也是常用的补血材料之一。食补的方法效果来的比较慢，建议到医院检查是什么原因导致的该症状，再进行调理。

参考文献