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运动减肥失败告终原因何在?

作者:养生专家 时间:2013-10-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

运动减肥失败告终原因何在?在所有的减肥方法中,运动减肥是最健康最绿色的。可很大一部分人在运动减肥以后收到的效果都不是很理想,这个时候就会尝试其他的方式进行减肥。相关专家介绍说:运动减肥效果不好的原因其实要从自己身上找。

运动减肥失败告终原因何在?-大众养生网

 

现已公认,运动是减肥的有效手段,但这点在不少肥胖者身上并不见效,或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实,运动减肥效果不佳的原因并不那么简单,这里不妨简单分析一下。减肥失败的常见原因包括:

 

⑴没有坚持减肥运动:

有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。没练多久,就想休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。因为,运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不至积累而已。

 

如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,可热量喜欢却慢性减低,这样不但体重难以下降,甚至可能回升。所以,减肥运动贵在坚持,并在坚持的过程中培养兴趣,发挥潜能。坚持需要两个条件保证:一是选择合适的运动项目,二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当,或运动过度,会使身体过早疲倦,甚至可能损伤关节、韧带或骨骼,运动往往因此被迫停止,又何谈“坚持”二字?

 

⑵没有控制好饮食:

除了锻炼问题之外,我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗?对减肥而言,运动和饮食控制作为密不可分的有效手段,缺一不可。减肥期间,因代谢旺盛,胃肠运动增强,往往食欲大增,给节食带来一定困难。

 

但控制饮食是减肥的必由之路,若不控制饮食,减肥效果往往不理想,甚至出现体重上升。所以,再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况,找一找漏洞,实属必要。

 

什么事情都要持之以恒,如果你现在正在采取运动减肥,而效果又不是很理想,那么,你就好好好想想了,是不是自己没有一个完整的减肥计划呢?

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