我们现在的生活中大家对自己的嗓子保护可能都比较忽视，很多的朋友经常会有嗓子发炎的症状。这些症状长期躲下去对我们的身体健康以及嗓音的保护都是有一定影响的。因此在生活中我们有效地保护嗓子的健康也是非常必要的，达到好的预防效果我们也要掌握一定的方法去指导自己做得更好。那么具体来讲我们在生活中如何来护嗓呢？下来我就为大家详细的介绍一下在生活中有效保护嗓音健康的一些好方法。为了大家的嗓子健康快来了解一下吧，应该很有帮助的。
1.常给声带上润滑剂。说话时，声带震动很快，需要足够的水才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食物则滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、黄瓜等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处。冬季用暖气时，要给室内空气加湿，如常用湿拖把拖地板、使用加湿器等。
2.让嗓子打个盹。每天让嗓子打几个盹，也就是休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。例如，和朋友聚会聊天后，最好休息一段时间不讲话;平时说话多的人，午饭后噤声半个小时。
3.嘈杂地方沉默会儿。在饭馆、酒吧等嘈杂地方，最好少说话，更不要高声说话和喊叫。如果感觉喉咙刺痒或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要尽量保持沉默。
4.清嗓子先喝水。有人喜欢“吭吭咔咔”地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了会造成损害，使声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水润润嗓子。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。
以上为朋友们介绍的，这些有关于我们保护嗓子健康的方法你都了解了吗？这些方法简单却能给我的嗓子健康起到很好的作用，因此大家通过今天的了解之后，就赶快在生活中运用有效的让我们嗓音更加健康起来吧！
