相信很多人都会知道啊，在忙碌了整整一天之后呢，我们的身体往往都会变得特别的特别的疲惫呢，与此同时呢也会特别的渴望能够得到充分的休息呢。小米觉得啊，在每一天的认真工作之后啊，都特别想要好好的找一个地方美美的谁上一觉呢，毕竟呢我们的身体是需要我们自己好好的爱护和好好的保养的呢，很多的时候都需要自己对自己的身体负责任呢，那么，当我们需要好好的睡一觉的时候呢，也当然要给自己的生理需求打造一个好的环境呢，下面啊，小米就和大家一起来看看我们要怎么给自己打造一个优质的睡眠环境吧。
1，卧室应当较暗
我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息，所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌，在较亮的环境下，即使你闭上眼睛，光线还是会影响睡眠。
2，卧室应当凉爽
降低卧室的温度可以助眠，因此，请将卧室的温度调节至低于其他房间，可以适当关闭门窗，打开暖气。
3，卧室需要安静
如果卧室内一直能够听到噪音，如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声，那我们就很难有良好的睡眠。如果噪音无法避免，那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。
4，卧室的装饰应当符合安逸的条件
卧室的主要用途是休息和放松，因此在挑选卧室装饰时要考虑它的这两点主要用途，不要在卧室中放跑步机、电视机或电脑。此外，专家建议不要在卧室使用艳丽的壁纸，或者刷霓虹色彩的墙壁。
我们的身体呢需要好好的休息需要好好的为了自己的优质的睡眠而创造一个好的睡眠环境呢，怎么说呢，我们的睡眠需要我们自己好好的注意一些些的细节啊什么的呢，好的睡眠质量能够帮助我们的身体得到充分的休息和给我们的身体补充赞赞的正能量呢。
