春季到来了，很多朋友都开始保养自己的身体了，那么春天里保养肝应该吃些什么好呢？听说过养胃养脾没有听过养肝的，为什么要保养肝呢？春天里养肝应该多吃一些绿色的蔬菜类食物，少吃一些油太大的食物，完了要多注意自己休息保证充足的睡眠。今天小编就会给大家回答为什么春季里要保养肝，以及怎么样才能让你的肝功能在春天健康的工作，为你的一年里的打下坚固的基石。
春天养肝吃什么
春天养肝应该少吃酸性食物，多吃甘味食物，以达到养肝的目的，适合春季吃的养肝食物有：柑橘、香菇、大蒜、银耳等食物。此外，像蒜苔韭菜等食物也适合春天阳气上升时吃，可以护肝滋阴。
中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾。所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
海鲜类，例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜
春天为什么要养肝
阳春三月，草木发芽，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快，新陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多。
那春天为什么要养肝？在春天主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏。祖国医学认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。
在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
春季如何养肝
肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。春季如何养肝？按照中医理论，怒伤肝，故春季养生必须戒怒。
1、保持开朗多微笑，春季应注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。否则易怒伤肝气，久之，容易导致肝病或诱发和加重原有的肝病。
2、养肝首要的是注意休息，避免过度劳累：现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家常便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。休息能增加肝血流量，激活肝脏细胞。
3、注意保暖
尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
4、适度锻炼
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，在春季开展适合时令的户外活动，如做操、散步、打太极拳等，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到养肝保健的目的
大家必须牢记，春天的时间一定要少生气，就是在春天时间里你一生气，肝气会受到牵连的，血气就不会正常的畅通，所以春天的时间里，所以天天保持高高兴兴的，别郁闷。这是很关键的养生原则，正因为自然规律，要是每天不高兴的话，你要是一直这样下去的就会造成身体上的不健康，影响到肝功能的。
