每当精神疲倦、身体疲劳的情况出现时候，说明是人出现压力过大的情况导致的。尤其是当代白领所面对的工作与生活都十分的复杂，很难避免出现这种压过大的情况。那么压力过大的情况出现后怎么办呢？我们能够通过自己不同时候的各种的情绪来相应的选择适合自己的运动，每每出一身汗可以让人完全放松身心许多。
1、孤独、怪僻
假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。这类体育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流，强调团队精神。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应于同伴的交往，并热爱集体。
2、腼腆、胆怯
如果你感到胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那你应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。这些活动可以帮助你不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理。以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，你的胆子自然会大，处事会老练了。
3、优柔寡断
如果你觉得自己在处理事情时常犯犹豫不决、不够果断的毛病，就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。在这些项目前，任何犹豫、徘徊都将贻误良机、遭到失败，这些项目不允许深思熟虑，需要的是瞬间判断能力，多练此类项目能帮助你增强果断的个性。
4、急躁、易怒
倘若你发现自己遇事容易急躁，感情容易冲动，应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。因为存在这类心理缺陷的人，一般都比较冲动，即刻满足感很强，忍耐能力较差，这些项目正好可以培养一种延迟满足的心理。
5、缺乏信心
如果你感到自己做事没有信心，老是担心完不成任务，就选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。因为这类人做事总是觉得自己做得不够好，担心完不成任务，容易不断否定自我，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，从不断的成功中建立自信心。坚持锻炼一个时期，信心会逐步得到增强。
6、遇事紧张
假使你感到自己遇到重要的事情容易紧张、失常（如考试），应多参加公开的激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，”久经沙场”，遇事就不会惊慌失措，从而给学习、工作带来益处。
7、自负、逞强
倘若你发觉自己有好逞强、易自负的短处、可选择一些难度较大、动作复杂的技巧，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己”山外有山”，万万不能自负、骄傲。
体育锻炼是心理纠正训练的内容之一，但是不同于一般的游戏娱乐和运动训练的活动，如果要达到转化心理的目标，必须一定是时间、质量、强度三者的完全结合。锻炼时间每次尽量保持30分钟以上，运动强度由从小到大、由弱转强，循序渐进，最好以三个月为一周期，大约保持至少两个周期。同时大家要防止意外事故的发生，也要注意运动时候的适应症和禁忌症。
