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精神压力大睡不着怎么办?如何缓解?

:2015-01-29 14:32:41关键词:精神压力大睡不着怎么办
神压力大的时候就要学会自我排解压力的方法,在感到有压力的时候可以做深呼吸,这样可以使身体得到放松,也可以多听一些节奏缓慢的音乐,也要坚信没有什么事情是过不去的,还可以找一个信任的人谈谈心,聊聊自己的处境。如果晚上睡不着,可以在睡前用热水泡脚,控制自己不要去想一些烦心的事情,让大脑处于一种放空的状态,这样可以帮助睡眠。

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2、怎么样才能够缓解精神压力大?
压力过大一般是由于工作、生活不规律,长期处于精神紧张状态所引起的一种常见症状,精神压力大对人们的身心都会造成很大的影响,缓解精神压力的方法有很多,可以听音乐,听听舒缓的音乐,可以让全身处于放松状态,也有助于睡眠,白天可以适当做运动,释放出大量的汗液,也是可以有效缓解压力紧张的状态,睡前喝一杯牛奶,可以提高睡眠质量,睡眠质量好了,精神压力自然就会减轻。...[查看全文]

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