最近小编在网上关注一些关于减肥方面的错误观念，现在的网络上的减肥方法的信息是在是太多太多了，信息量最大让人瞠目结舌，但是这些方法方式是不是一定正确的呢，有的人认为必须尝试才能知道结果，但是尝试过后往往效果不是太明显，而且还有可能给自己的身体带来增肥的效果。今天小编结合网络上的一些信息总结6个减肥的错误观念，以防大家在别这些东西给蒙骗了。
观念1：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
TRUTH：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养元素物质往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等。
观念2：“每次健身至少要持续半个小时，不然没用”！
TRUTH：你做的什么事情都会有效果,任何时间，都会给你一定好处。你3个10分钟健身所得到的好处和你一下子练30分钟一样多，当然，对于想减肥的人来说，你动得多，减得也就快。要是想提高你的健身程度和习惯,只要在同样的时间内加强强度就行了。
观念3：“如果想减掉多余的脂肪,在锻炼时心率一定要保持在60次/分”。
TRUTH：如果你今天想消耗掉100卡的心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
观念4：饮料不会含有太多卡路里，多喝总比吃得多好
TRUTH：一杯苏打水约含有150卡路里，一杯果汁饮品约含有500至1000卡路里，而一杯鸡尾酒则至少含有600卡路里。而且，人的大脑更容易被饮料麻痹。如果已经吃了很多东西，摄入了许多卡路里，大脑会及时输出“停止”信号。而若是饮料的话，大脑就没这么迅捷了。同时，与食物相比较，饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来。因此，如果真想加快减肥速度，就应该戒掉可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。
观念5：晚上八点后请停止进食
TRUTH：事实上，人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。无论在什么时间吃东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果想在晚上临睡前吃点零食，那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里，消耗了多少，再来决定。
观念6：淀粉类的食物会增肥
TRUTH：其实，很多淀粉类食物只含少量的脂肪和热量，例如：面包、燕麦、大米和土豆等。只有吃过量的淀粉类食物或者将其辅以高脂高热量的调料食用时，才会增肥。其实，让你发胖的是你摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。根据权威部门的研究表明，每天饮食中热量的总数，应该有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉会导致发胖的说法，是来自于所谓的蛋白减肥法，以讹传讹导致大家的误解，以为吃蛋白质可以减肥而吃淀粉会发胖。体造成危害的介绍，其中最严重的还是催吐会破坏脏器功能，很多朋友使用用手抠来催吐的办法，将吃下的食物再吐出去，你可知道在一次次剧烈的呕吐中你的脏器功能会被一次次破坏，而严重者可危及性命。
真确的减肥方式不是大家在一个时间比较短或者不吃某样东西就能成功的，我们要有坚持的信念，积极地生活状态，合理的饮食习惯，保证自己的休息要充足，在有就是适当的运动，这样才能对自己的身体好，对减肥能起到很重要的帮助。希望小编以上所介绍的6种比较常见的减肥错误观念能给大家带来警示的作用，在以后的减肥路上不会在出现这样的问题。
