在生活中很多时候我们身体出现的小毛病，就是因为在天气转凉的时候不注意保健护理导致的，特别是在秋季的时候，这个季节里天气变冷是很明显的，大家在秋季保健护理要注意保暖措施要做好之外，同时还应该注意在生活中的饮食和运动护理，很多人都喜欢在秋季运动健身的，因为这时候的天气健身时非常舒适的，不冷不热刚刚好，但是大家在秋季运动健身也要注意保暖，特别是健身的过程中没有感觉冷，但是停下来之后就容易着凉了。
霜降时节我们应该怎么补呢？
由于秋季人的心火较旺，这个季节不适合进行大补，但可以进行 “平补”。所谓“平补”就是吃一些不是大寒也不是大温的食物，而且这个季节的滋补重点是在润肺健脾，不要吃过于辛辣和刺激的食物。平补的水果可以选择梨、苹果、白果、橄榄；蔬菜可以吃洋葱、雪里蕻、白薯、山芋、山药、藕、荸荠等这个季节的盛产食物。如果想要滋补的话可以多吃牛肉、鸡蛋和牛奶，可以炖一些冬瓜海米汤、乌鸡汤、双耳汤等。
天冷了是否就要减少锻炼呢？
霜降节后一般地区都进入了深秋，天气也在逐渐变冷，那么我们是否就要宅在家里过冬了呢？答案当然不是。虽然天正在逐渐转凉，但是很多地区并不是十分寒冷，这时正是秋高气爽，空气中含氧量很高，适合登高望远的好时节。在这段时间可以多做一些有氧运动，帮助增加身体的氧气量，比如跑步、竞走、踢球、打羽毛球等户外活动就比较适合。当然与朋友或是家人一起外出爬山、逛公园或是攀岩也是不错的选择。不但强健身体还令人心旷神怡，舒缓心情。
值得注意的是，运动量不宜过大和过度劳累，切忌不要练得大汗淋漓，然后马上吹风，这样会使身体的抵抗力下降或患上感冒。另外，老年人在锻炼时要保护手、脚及膝关节。在天气特别冷的时候老年人可以选择阳光充足的时间再出来运动。
霜降来了，疾病不可小觑
霜降是秋天的最后一个节气，也就意味着冬天马上就要来了。天气一天天逐渐转凉，早晚温差也变得比较大，稍有不慎就被吹得感冒发烧，敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病会跟着接踵而来。为了身体健康不妨时刻带好厚衣服，天冷时及时增加衣物，防止被贼风吹病。
日常保健护理天气转凉的时候大家还应该注意避免呼吸道疾病的预防，这个时候大家是很容易诱发呼吸道疾病的，因为天气突然变凉对大家的呼吸道刺激是很大的，大家在天气转凉的时候可以带上口罩这样能够有效的减小冷空气对呼吸产生的刺激，日常大家天气转凉之后积极的健身运动这样才能够留住有身体健康。
