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秋季饮食注意事项

作者:养生专家 时间:2013-08-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

秋季饮食注意事项—大众养生网

大暑之后,秋天的味道便会一天比一天深厚了,有关秋天饮食搭配,我们应当留意些什么?一起掌握下秋天饮食搭配常见问题吧!

一、秋天饮食搭配应防燥护阴、滋肾润肺止咳。

秋季为丰收的季节,发售的蔬菜水果、瓜果蔬菜种类较多,大家宜食花生仁、泥鳅鱼、白鹅肉、鲥鱼、淮山药、银耳、桔子、银杏果、梨、大枣、莲籽、红提、甘庶等莹润之品。秋天干躁,非常容易出現例如皮肤干、干裂和口角炎等症,这时,应多喝开水、浓茶、豆桨、牛乳、纯蜂蜜等。

二、秋季进补宜滋阴润燥。

秋季大家觉得口鼻干燥、喉干咽喉肿痛、皮肤干裂,表明燥气耗费身体之体液,体液既伤,滋补养生体液便是秋天常见的补法。秋燥造成肺虚时,能用百合花、薏米仁、山药、纯蜂蜜等益补肺气;造成肺阴虚证象时,能用新鲜的核桃、伏苓、梨子、藕汁及牛乳、麻仁、海叁、猪肉皮、鸡脯肉等各自滋润胃阴及肝、肾。

三、秋天饮食搭配要有“保暖”作用。

秋季,非常是初秋,气温变寒,大家可根据饮食搭配提升能源的提供,多吃鸡游戏、鱼、肉、蛋、豆类食品及其新鲜水果、新鲜水果、坚果等含有高蛋白食物、维他命、营养元素和易于消化的食材

四、秋天饮食搭配还应留意预防疾病。

秋天清凉,身体胃口暴增,暴食暴饮使肠胃压力加剧,神经功能紊乱,非常是秋天白天黑夜温度差很大,腹部受凉后非常容易造成胃肠道疾病。因而应留意食品的环境卫生,抓牢“防患于未然”关。此外,秋季气侯清凉,味蕾提高,饮食搭配过多,汗水代谢降低,应避免肥胖症。

五、恰当采用饮食疗法。

秋天饮食疗法应依据“燥则润之”的标准,挑选养阴清热,润肺解渴,清宁心安神的食品主导。饮食疗法以下:

(1)冰糖银耳汤 白木耳10克,以温开水侵泡30分钟,加老冰糖和水,烧开至白木耳熟烂就可以。本产品有润肺止咳生津止渴、补阴健脾养胃的功能。

(2)红枣炖梨 大枣10个,大梨1只,老冰糖适当。置火上煮开就可以食之。本产品有润肺止咳健脾胃、滋阴润燥的功效。

(3)甘庶白藕汁 取鲜甘庶500克清洗,削皮,剁碎,用清洁沙布绞取液汁;再把白藕500克清洗、去节、剁碎,以甘蔗汁腌浸半天,用清洁沙布绞取液汁。一日分三次饮完。本产品具备清热解毒有利排尿、生津解渴、散血活血的作用。

(4)百合粥 百合花30克,梗米100克,老冰糖适当。百合花用清小水泡软,梗米清洗,与百合花一起煮开粥。粥成时添加老冰糖,融化后稍煮一会儿就可以。每日早中晚服用。本产品具备滋阴润燥、清宁心安神之作用。

秋天饮食搭配常见问题,您都掌握了没有?你還是要记清晰而且在生活起居中多方面留意才算是哦!

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