社会的发达和迅速，给一些上班族也带来了很多方便，公司福利越来越多，上班的时间也宽松。有的一些上班族，中午吃完饭还有大把时间来做各种事情。所以什么也耽误不了，便利的条件使得人们能够更好的劳逸结合。有午睡习惯的人可以大睡特睡，但是午睡质量的好坏关系到了我们的健康，有一个好的质量的午睡习惯很重要，所以我们午睡需要注意很多问题。午睡的注意事项：
午睡五条要点 1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油 腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病 变，加重胃消化负担。油腻的状况最终都 会表现在肌肤上。
2、午餐后不宜立即躺下午睡 午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大 量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及 营养明显下降，易引起大脑供血不足。一 般应食后休息十几分钟再午睡。
3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的 症状 需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少 头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏 力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人 用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼 球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏 卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血 液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、 刺痛。
4、午睡时应避免受风寒 午睡时应避免受较强的外界刺激。因 入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张 大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免 受风寒。
5、醒后不要马上从事复杂和危险的工 作 醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起， 再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏 稠度。
不要马上从事复杂和危险的工作， 因初醒时常使人产生恍惚感。 根据自己身体的实际状况选择午睡方 式 研究也显示，需不需睡午觉的确有个 别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向 。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么 就让自己休息一下，而不是一味压抑自己 的困意在下午昏沉几个小时。
怎么样午睡也是有讲究的，不能睡的不舒服，也不能睡太久，睡的不舒服和睡得太久对我们的身体不但无益还可能影响我们的健康不能吃完饭就睡，也不能吃太饱睡，更不能吃太多油腻食物睡。只要身体有小憩的要求就随心去做，不可以强迫不睡喝咖啡提神。身体的所有反应都能表明你的健康问题，没问题的身体不会给你罢工。善待自己，午休可以为你下午精精神神工作打基础。
