每当到了年底就要经历我们中国传统的节日春节，春节是个团圆的日子，大家都要回家和朋友亲人团聚在一起，那么避免不了春节就有很多的饭局等着我们。要是春节各种的饭局我们在饮食上如果不加注意，这样经常会伤及到我们身体的肠胃健康，因此大家在春节回家团聚吃饭的时候主动保护肠胃的健康是十分重要的。那么在这方面保护我们应该，要注意些什么呢？今天小编就为大家详细的来介绍一，春节回家过年聚会该如何养胃呢？为了健康学习非常重要的。
1、不要打乱生活规律
有“三高”隐患的人群在节日期间注意不能时常熬夜，勿不按时吃早餐，常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等，会改变正常的生活规律，必定影响到“三高”指标
2、定量主食，阔别高脂肪
定量吃主食，烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式，还要警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。
3、绿色蔬菜补充纤维
丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
4、清淡食物配粗粮
每次饭局后，一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分，并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时，多喝粥和汤水，其中以小米粥最养肠胃。当然，光 吃粗粮也确实容易饿，不如再来点又好吃又助消化的食物，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用 蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。
小编今天为你分享的这些春节聚会养胃的好方法您都了解了吗？那么在这个特殊的时期饭局比较多也是可能也比较繁杂，大家一定要注意选择。另外用一些适当的方法来保护我们身体，让肠胃得到健康我们春节才能够过得更加愉快哦！
