便秘是困扰各个年龄段的人的一种隐性疾病。它并不是一种很严重的疾病，但是却对我们的生活造成很大的困扰，会导致肠胃功能下降，甚至出现皮肤粗糙长斑长痘等现象，长期的便秘会对身体造成难以想象的危害。所以我们在饮食上要注意很多的问题，食疗使我们经常会使用的治疗便秘的重要方法。下面小编就给大家说说便秘的食物疗法吧！
女人长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现，令生活黯然失色。另外，长期便秘易发生乳腺癌。
2、孩子便秘隐患多
便秘使小孩胃肠道菌群失衡，导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟缓，如不及时调理，可能造成不可逆的病变。
3、老年便秘疾病多
习惯性便秘因用力增加腹压，屏气使劲排便或诱发中老年男性高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首，导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加，出现痔疮、肛裂等问题，令人痛苦不堪。
便秘饮食治疗
便秘的人饮食原则建议如下：
1、不吃或少吃：辛辣食物和过于精细的精白米面。
2、每天饮水在2000毫升以上，多喝水。空腹的时候可饮用温水，以刺激肠道蠕动，加快排便速度。
3、在普通饭的基础上多吃一些富含膳食纤维的食物，一天当中的膳食纤维总量为30克左右。可选择以下食物：粗粮、玉米、玉米渣、糙米、全麦面包、各种豆类、芹菜、韭菜、豆芽、笋、萝卜、香菇、海带、琼脂、魔芋、果胶等。
所以说在治疗便秘的问题上还是不容忽视的，我们要注意在饮食中少吃一些比较刺激的食物，吃东西的时候远离辛辣刺激的食材，不管是什么年龄段的人都会有便秘的困扰，我们要尽快的调整自己的生活状态，确实需要从根源上去解决这样的问题，摆脱便秘的困扰，让大家的肌肤更加有活力，吃得好才能够生活的更好，这还是很重要的！
