很多人都在郁闷，我们明明一直在减肥为什么越吃越胖？但是又有一种人他们会感觉明明我们吃的那么多为什么我们还不长胖？就这么的不公平。有些人的体质一直都是属于偏瘦的，而且他们想用力地增肥，但是效果总是不太明显。长胖了我们烦恼，越来越瘦了我们也烦恼，针对吃什么东西可以帮助需要增肥的人群，我来做一个简单的介绍。
1.瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。很多的东西对于人们的身体都是非常的有帮助的，食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。
2.多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。
3.。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
4.其实平时多做一些户外的运动，让身体机能都出现活跃的时候在进餐也是可以长胖，但是这种方法并不是适合很多需要增肥的人群，在平时的时候多做运动是可以帮助身体更加健康的。
无论是通过什么食物来进行补充，人们一定要注意要有一个良好的心态来面对特别是如果经常性的熬夜加班的人群这样董事会，对胖有一定的影响。而且有些人长期的熬夜和加班体质会越来越差越来越瘦的。但是身体越来越不好也不排除身体上面出现了疾病的可能，最好也是经常的去医院做一下身体上面的检查，这样就可以排除身体上面的疾病。
