现在春天马上就要来临了，在这样的一个春暖花开的季节里面，不仅仅温度升高了，同时还代表着许多的细菌滋生。并且在这样的一个特殊的时段里面，很多人会染上流感以及得其他的一些疾病，所有说对于现在这样的一个特殊的时期来说的话，大家一定需要了解一些养生以及保护自己健康的常识。只有这样才能让大家顺利地度过这样的一个时期，同时也只有通过这样一种方式才能够让大家更加的健康。当然在各种各样的预防方式之中，可能食物的作用绝对是最为重要的，那么究竟有哪样的一些食物可以帮助大家预防流感呢？
1、鸡汤
鸡汤被誉为“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。在比较敏感的时期，多喝些鸡汤对健康的人来讲有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外。
2、杏仁
研究证实，不论老年人还是青年人，体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染能力。因此，平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜，尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。
3、金枪鱼
金枪鱼富含硒，可以帮助细胞免受自由基的损伤，增强身体免疫力。平时可多吃金枪鱼罐头，或者做成三文治，都可以把它变成抵御流感的健康食品。
4、香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。研究认为，香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。
5、奇异果
奇异果清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。建议每日进食两个新鲜去皮的奇异果，从天然食品中摄取足够的维他命C，以加强抵抗力。
6、瘦肉
当人体缺乏蛋白质时，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。蛋白质主要从瘦肉中取得。
所以说，大家在平时的时候一定需要多多了解一些这样的养生的常识，因为这些食物都是在大家平时的生活中非常常见的。但是需要引起大家重视的一点就是大家一定需要长期的坚持下去，因为这些食物并不是只有一次才能够起到一定的功效的，只有大家坚持才能够看到一定的效果。
