当你看到一个人浓密乌黑的头发时，会怎么想，会不会觉得她或者是他很健康？会不会羡慕呢？其实，我国有很多的人头发都不是很好，每个人基本都有自己的问题。现在，就来和大家说一下怎么才能拥有健康的头发。
1、鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”
素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。
2、深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
3、豆类
豆类，豆类，它们对头发真的有用吗?
答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
当然了饮食护发的话，是需要一个长期的过程的，不是说你今天吃了这些食物，第二天你的头发就变得很好了，如果你的头发现象不是很严重的话，食疗是完全可以治疗好的，但是如果是长期大面积的脱落的话，就去医院看看吧，可能是你的身体出现了问题，这时候千万不要拖着了。上面这些食物是对头发好的，那么，什么是对头发不好的食物呢？现在也来和大家说一下，为你的头发好的话，就尽量不要吃糕点，不是说不能吃，但是要少吃，还有不要喝碳酸的饮料，对你的头发不利。
