拥有健康的肠胃才能够有口福吃更多的美食，如果肠胃不好美食当前也就只能看着过瘾了，大家在生活中想要拥有健康的肠胃并不是无条件不付出就能够拥有的，健康的肠胃需要大家在生活注意保健护理才能够收获到来之不易的健康，日常大家保护肠胃首先从饮食开始，要知道日常生活中养成良好的饮食习惯对大家的肠胃帮助是很大的，日常大家饮食保护肠胃要注意按时吃饭吃的时候不要着急慢慢嚼咽。
按时吃饭
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
细嚼慢咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
晚餐吃少
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
日常大家做好肠胃的保健工作还应该注意自己晚餐的保健，很多人吃晚餐的习惯都是吃撑，其实大家吃完饭的时候七八分饱是最健康的，如果吃太饱只会增加自己肠胃的负担而已，这样长时间的让自己肠胃消化压力大，肠胃何来的健康？所以大家日常饮食不但要注意晚餐避免吃撑，日常饮食也要注意减轻肠胃的负担。
