秋天简单犯困，为何？正所谓“春困秋乏夏打盹，睡不醒的游行”的冬天，是描绘爱打瞌睡的人的口头禅。跟着气候转凉，很多人发现自个在早晨起床，不像夏天那么整齐，正午吃饭后有必要“在小盲前行”。这是一个最显着的体现是不是在秋天吗？有关专家建议，这时期应留意调整平时日子，休养生息，以便非常好地应对“秋乏”。一起，千年后，干气盛逐渐枯燥，简单损伤肺，肺和肺的维护应提上议事日程。
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，热量摄入大大增加。加上气候宜人，汗出减少，人的阳气渐渐收敛，也就特别想睡觉。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的。正所谓越吃越馋，所以很多人在秋季食欲变好，稍不小心，体重就增加，而体重的增加，人就更不爱动，困乏也会悄然袭来，正所谓越睡越懒。秋天，人还容易口渴干燥，应该适当补充水分，避免秋燥带来的不适。专家强调，白露以后，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生解乏，应以精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
起居调养
秋高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛得太过。中秋虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，变天则易受凉感冒。
饮食调养
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、防秋燥，像莲子百合煲、银耳枸杞莲子大枣汤、薏苡仁菱角粥等，都很适宜。以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。从养生角度讲,适宜多吃一点滋阴润肺的食物,如梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。此外，白露时节也适合喝粥，另外，白露时节天气转凉，西瓜、冷饮等不能随意吃了。有哮喘病史的人群此时应少吃或不吃鱼虾海鲜。
秋天，是一个极好的时刻来进行各种运动，每个人能够依据自个的具体情况挑选不同的运动项目。气候变化下降较大，应留意保暖。也有必定的科学含义的所谓的“持续”。常常回到单位，没有空调，不适合年轻人，并且要减少在户外的时候，多做运动，让夏天的刚体进行必要的拓展。属于肺，肺属金，因而，大肠与肺最昌盛的国家。从五行，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋天，留意脾胃的维护，经过加强肝脏和胆囊的功能。在白露节气，以期门，下脘，章门，曲泉，阳陵泉，悬钟穴灸与艾条熏蒸等。
