居住在大城市的人都有一个共同的困扰，那就是雾霾了。雾霾是全社会都热烈讨论的话题，由于它由在空中悬浮的烟、灰尘等有毒物质构成，和空气混在一起，当被人体吸入呼吸道和肺叶中时，就会给人体带来极大的危害。一旦遇到雾霾天，人们外出时都得戴上口罩，才能感觉稍微舒服点，这也让不少爱好运动的人犯愁了，想运动吧，又担心吸进有害气体，不运动吧，又无法忍受身上堆积的脂肪。那么雾霾天到底能不能运动呢？健康专家建议雾霾天应该停止一切运动，包括所有的户外运动，比如在公园里的各种活动，以及室内运动。
雾霾天运动的危害
雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。
一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。
雾霾天在公园里运动空气会不会好一点？
答案不会！当PM2.5严重报表的时候，植物的吸附作用非常微弱，只有大风或者大雨，能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒，公园里的植物不行。
在室内运动会不会好一点？
答案是不会，空气是流动的，严重雾霾的时候，室内的PM2.5指数并没有比室外低多少。除非你装了质量非常好的空气净化器，并紧闭门窗。
即使是非雾霾天，也不要再马路边运动
很多跑者选择在马路边慢跑来锻炼，其实并不是很健康。因为。现在的城市道路汽车来往，很容易令尘土飞扬。在马路边跑步，就会吸入更多的有害气体和有害颗粒，这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官。所以，无论跑步还是锻炼，最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行。
虽说雾霾天不适宜运动，可不少人担心自己长期运动，一旦中断几天会不会对运动效果产生影响呢?其实经常运动的人，身体机能较好，即使中断一两天，甚至七八天都不用太操心。要知道劳逸结合，合理的休息同运动一样重要。在有害的天气环境下运动对身体产生的坏处大于好处，还不如不用运动。
