很多女性朋友想怀孕生小孩，其实营养很关键，那么如何进行很好的备孕呢，其实怀孕是一件很重要的大事，这个事情必须夫妻两个共同的努力，那么对于怀孕来说，夫妻两个应该如何做呢，对于日常的一些营养物质如何补充呢，应该补充什么样的营养呢，对于一些孕妇来说其实真的是不懂的，如果想备孕，肯定不是一件很容易的事情，那么到底需要怎么做呢？
1、叶酸必须有
适量地补充叶酸，是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与，孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多，缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。
由于服用叶酸后至少要经过4周，孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，因此不少医生们都建议备孕中的女性在孕前和孕后三个月内，一定要坚持服用叶酸，才能起到较好的效果。
2、鱼油or鱼肝油，有争议
那么现在问题就来了，备孕期间需要服用鱼油或者鱼肝油吗?我们先从鱼油说起。小编发现，许多网站上关于“孕妇吃鱼油”的话题都存在较大的争议。有人说，鱼油含丰富的DHA和EPA，能促进宝宝的大脑和视网膜发育，并减少孕妈咪们的产后抑郁;也有人说，鱼油EPA含量高，孕妇过量入会削弱胎儿的血管壁，导致溶血症。
而鱼肝油也是同理，虽说维生素A对眼睛有好处，维生素D对钙质吸收有好处，但备孕期间还暂时不需要特别补充哦。孕妈咪们的补钙方针可是非常讲究的，不同时期有不同的含量要求，想详细了解的可以戳右边链接>>孕期补钙不可少 孕妇钙品怎选
3、维生素vs.矿物质，日常饮食足够了
我们都知道，维生素和矿物质对身体有大大滴好处。日常生活中，许多爱美的女性都会选择含维生素C的护肤品来美容养颜，那么在备孕期间，未准妈妈们是否需要特别补充些维生素或矿物质呢?听说维生素E可以预防流产，是不是应该多吃些呢?
总而言之，维生素和矿物质等虽然是不可或缺的营养，但维生素片和矿物质片倒不是必须的。未准妈妈们还不如跟老公一起制定个科学饮食食谱呢!点这里查看食谱。
一个女性备孕需要做的事情很多，尤其是一些有营养的物质，特别是很多的营养都需要大家重视起来，特别是对于想怀孕的女孩子来说，身体很重要，有一些不好的习惯肯定是需要摒弃的，同时要增加身体的一些营养，同时要知道每天吃什么，还需要及时的补充什么，心里都需要有一个明确的答复，只有这样，以后怀孕才是一件很简单的事情。
