在生活中我们会发现有不少的人会有便秘的烦恼，他们会觉得便秘是最难受的，也是最难解决的事情。并且，当人们得了便秘的时候，他们却不知道如何做才是好，他们会试着去寻找不同的方法去解决便秘问题，可是方法却不怎么有效。为了解决人们的便秘问题，现在就让我亲自来为大家说一些解决便秘的好方法，这样人们再也不用害怕便秘的时候无方法可以解决了。希望对便秘的人们有帮助吧。
1.白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2.生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
3.萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
4.西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
看了上文的介绍后，相信人们都能知道了一些通畅便秘的方法了，只要人们多吃以上四种食物，就能很好地解决便秘的问题了。便秘是难受的，可是找不到便秘的方法会更加难受，所以说，这些食物人们不妨多吃，既可以排便又可以预防便秘，这样对自己的身体也会是大有好处的。希望人们能收藏以上的四种方法去减少便秘的一些困扰吧。
