身体健康的保健工作需要大家在生活中精心的护理，我们都知道高质量的午睡也是具有保健功效的，所以大家在中午休息的时候，不要浪费这么好的保健机会应该养成午睡习惯，大家在午睡的时候要注意不要睡太长时间，午睡时间一长不但没有收获到保健效果，有可能对身体健康还会造成危害，所以大家的午睡时间最好是控制在一个小时以内，这样才能够有效的达到养生保健的功效，健康午睡身体更健康。
1、科学高效地午睡
科学高效的午睡可以缓解秋乏可以使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，从而有效缓解秋乏。午睡半小时至一小时为宜。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。午睡应坐2-3分钟后再起身。按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。
2、热水泡脚
中医认为，脚底是全身经络起止的汇聚处，常用热水泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。可根据身体状况，在泡脚水里适当加点中药。秋季如果感到疲乏，可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。红花有活血化瘀、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药，行气活血的作用好。泡脚的同时还可自己搓搓脚心，脚热了，进而小腿热了，全身的血液循环通畅、肌肉中的代谢废物能迅速排出体外，从而缓解疲劳。
3、按摩三穴位
疲劳、睡眠质量差、精神不济，都是秋乏的典型表现。采用自我保健按摩百会、风池、太阳这三个穴位，可以缓解秋乏的症状。按摩太阳穴，不仅提神还可缓解头痛。按摩百会穴，可以提神醒脑、升举阳气。按摩风池穴，除可提神外，还能缓解眼睛疲劳。
很多人都知道泡脚能够保健养生，但是如果大家泡脚方法不对或者没有掌握技巧也是没有任何的保健意义的，特别是在冬季大家经过一整天的劳累泡脚缓解疲劳，而且还能够帮助大家促进睡眠，其实大家泡脚要注意水温的掌握，在泡脚的时候注意按摩下足部就能够有效的达到保健的功效，水温不能够太高，避免烫伤脚。
