在生活中大家养生保健当然是想要得到最好的效果，但是如果大家养生保健的方法不对，那么想要得到好的效果那是不可能的，所以大家在生活中养生保健首先要找对方法，日常大家养生保健要注意给自己补钙，要知道生活中不注意补充钙元素是很容易诱发疾病的，所以日常大家保健养生要适当的给自己身体补充钙元素，当然了，大家保健养生绝对不能够忽视自己皮肤的护理，特别是经常外出的人群就更加需要护理皮肤了。
1、适当补钙
上班族经常坐着，身体的重量全交代给了臀部，手持鼠标，自然手腕用力更多。所以，出现骨质疏松症和各种疼痛变形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适当摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。
2、适当护肤
白领族长期面对电脑等辐射办公物品，自然皮肤容易受辐射，久而久之就出现面色发黑发黄，雀斑频繁出现等问题，大家要离电脑远点，多喝抗辐射的饮品，面部涂上隔离霜，远离辐射。
另外，烈日天气，要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。无论男女一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
3、适当染发
女白领们特别喜欢染发。但是染发剂含有致癌物质，深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。
要知道经常外出的人如果不注意皮肤的护理保健，那么是很容易导致皮肤受伤的，特别是太阳很大的时候要注意皮肤防晒，如果皮肤被太阳晒伤也容易诱发皮肤疾病，所以大家日常保健不能够忘记了皮肤的护理，当然了日常一天的时间都是对着电脑的人群也要注意皮肤护理，要知道电脑对人的皮肤也是有辐射有伤害的。
