生活习惯是从日常的生活中一点一点的养成的，大家都知道养生是人们都该了解的，其实对于大家而言养生是很普通的，人们都在注意着养生过程中需要注意的问题，往往人们会忽视比较重要的问题，养生说白了就是从生活中总结出好的生活习惯，因此大家对于养生的生活习惯可能还有一些没有了解，接下来就要为人们更加详细的介绍一下养生保健的生活习惯都有哪些。
在很多人的印象中，养生是要上养生堂或者进补昂贵补品才算养生，才会达到养生的效果的。其实不然，养生也可以很容易很便宜，只要你注意生活细节，养生好的习惯。
1.伸伸腿给膝盖做润滑
如果你整天坐在办公室里，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。
2.闻苹果的香气缓解焦虑
有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
3.喝咖啡加点桂皮(肉桂)减缓压力
桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。
4.用音乐锻炼听力
首先，将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍可以进行正常的交谈);然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
5.锻炼时含颗薄荷糖更易坚持
有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。
6.站墙角，舒展肩背
如果你需要长时间坐在电脑前工作，请适时站起来走到墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。
7.吃复合维生素延长寿命
要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。
对于可以养生的生活习惯上面介绍的已经非常的清楚了，通过上面的这些简单的小方法人们都应该知道健康养生是离我们很近的，所以在生活中人们想要很好的生活，达到养生保健的效果，人们就该对自己的生活习惯进行改变，有好的生活习惯人们才能保障自己的身体健康，所以人们要从生活注意摒弃不好的事情，让自己的生活越来越好。
