现在有好多男人都不出去工作，天天在家里玩游戏，久而久之就把自己弄成了宅男。我们暂且不去评判当一个宅男是好还是坏，仅仅从男性健康的角度来分析，当一个宅男是会对身体造成损伤的。各位宅男如果不想让身体受到伤害，就需要在家里勤于锻炼身体。即便是对于那些在家办公的人来说，也是需要多加注意的。人的健康是不可能离开锻炼的，尤其是对于不常外出的宅男来说，有什么样的锻炼方法才是比较合适的呢?下面就来为宅男推荐几种日常健身方法。
1 、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
2 、二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的气力收缩二头肌，以增加手部气力。15个一组，做三组。
3、 扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的气力缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的外形也更好看。15个一组，做三组。
除了上述的三种宅男必备的锻炼方法之外，男性朋友们还可以自己寻找一些自我锻炼的方法，比如出门小跑，或者是去游泳馆游泳，都是可以的。不过建议各位宅男，有空多出去走一走，多和朋友交交心，这样不仅仅对身体有益，更是会对心理健康有所帮助。
