准妈妈在即将分娩的时候都会容易出现心悸、紧张、情绪不稳定的情况，其实这在临床上被称作是产前综合征，虽然这并不是一种病，而是一种普普通通的心理作用，但是如果这种心理作用无法得到有效的控制，反而会对女人的身体造成刺激，甚至还会激发女人早产，因此，希望怀孕的女性朋友们要学会调节自己的情绪，在此为大家推荐几种零食，通过吃这几种零食，可以适度缓解产前综合征。
红枣
红枣被称为“天然维生素丸”，除了富含能使人延年益寿的维生素P之外，维生素C的含量也很高;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妇食用。
在这里需要提想一下准妈妈，红枣不能吃得太多，否则很容易胀气。另外，准妈妈在煮粥的时候加入一些红枣也是很好的。
板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。
瓜子
如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
奶酪
这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了。
您是否现在依然在饱受产前综合征的影响?您是否还在苦苦寻找缓解产前综合征的方法?那么读完本文的接受之后，您是否有所收获?希望各位准妈妈们在怀孕期间要多吃上文所列举的这几种天然零食，这样不仅可以补充人体以及胎儿发育所需要的维生素和矿物质，而且还能改善神经系统，使紧张、焦虑、烦躁、压抑等不良情绪消失于无形之中。
