随着生活水平的提高，饮食的多样话使得大家都经不住美食的诱惑，吃多了就会发胖，因此我们身边已经有很多的发胖的人群了，为了使自己的身材能够保持，能够变瘦就有很多的人选择了减肥。众多的减肥方法之中，大家最常用的就是少吃甚至是节食，尽量减少食物的摄入，让身体减少热量的吸收，达到减肥的效果。可是，我们这样的减肥，会感觉肚子饿，特别的想吃饭，是很难熬过去的，于是也就有很多的人中途放弃了。小面小编就来给大家说说节食的时候，不会感到肚子饿的方法。
1)吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
3)善用视觉效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。
4)严格遵守用餐时间。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
5)先喝汤。要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
6)注重蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
7)控制喝酒。强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。
8)沉醉甜点!没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口。
您如果正在减肥，不妨试试这些让肚子有饱胀感的饮食方法，可以帮助大家达到减肥的效果，同时肚子还不受罪。其实任何的减肥方法都要建立在保证身体健康的基础之上的，这样的减肥才是健康的。
