贫血在日常生活中比较多发，贫血患者血红细胞低于正常范围的最低数值，而女性是贫血的多发群体，大多数都有贫血的症状，只不过程度不同而已。症状较轻，稍微注意一下自己的饮食习惯，就会得到改善，症状比较重的话，对人的身体有严重危害，必须采取积极有效的治疗。我们必须要重视贫血这个问题，不少人想依靠药物完全改善贫血，这个观点是不完全正确的。贫血患者应该注意一下自己的生活习惯，改善膳食结构，多吃一些有营养的食物，多吃一些对补血又帮助的食物，下面就简单的给大家分享一下。
1、贫血是很常见的，贫血患者要注意自己的饮食，宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收，有助于贫血患者补血。
2贫血患最好要多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要注意避免吃辛辣和刺激的食物，不容易消化的食物也不要吃，还需要禁忌生冷食物，平时可配合滋补食疗以补养身体。可以多吃一些大红枣，红枣于很好的补血的功效。
3、贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。
4、牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食，为了身体的健康着想，这也是需要贫血患者去高度重视的。
通过上面的介绍，我们应该对如何饮食改善贫血有了大概的印象。日常生活中，一定要保持乐观积极的心态。贫血虽然需重视，却也不是十分严重的疾病。最好用膳食的办法进行改善，不会留下相关的副作用。
