很多女性朋友除了工作之外呢，几乎没有多余的时间去休息，那么对于工作很劳累的时候，是不是应该学会减压呢，其实一些朋友还是有想法的，每次下了班之后呢，就能够去一些休闲的场所就休息，其实很多减压的方法大家都应该学习一下，那么具体的应该包括什么呢，很多女孩子呢应该学会一些减压的方式，让自己的身体健康之外呢，还能够保持心理方面的健康。
1、怪梦
压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠。
2、痛经
哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。
3、反胃
压力会导致女性胃部不适，反胃可能是担忧过度的“副产品”。 让温水流过手指，可有效缓解压力导致的反胃症状。
4、龋齿痛
压力可以导致女性龋齿痛发作。因为压力大会导致睡觉磨牙，甚至白天磨牙。
5、皮疹痒
压力会导致女性在腹部、手臂或脸上出现红点或荨麻疹。深呼吸有助于瞬间减压。
a、睡前换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。
食
b、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白
高热量食物，以免增加胃肠的负担。
c、平时多吃富含钙、镁、锌、色胺酸、维生素B群和醣类（碳水化合物）六种营养素的食物。
住
d、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。
行
e、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
f、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。
关注身体细微变化，尽情释放生活给予你的压力。如果大哭能够助你解压，那就狠狠地流一场泪；如果吃甜食能够帮助你解压，那就让自己任性一次。心疼自己，你只是一个需要疼爱的女人。
上面的很多具体的减压方法肯定是有效果的，其实大家生活中会遇到很多麻烦的事情，觉得自己累了，或者是心烦了，都会有一套自己的减压方法，那么应该怎么做呢，其实上面的很多具体的做法估计是很有效果的，希望大家生活中应该按照这样的方法来做，会让自己的身心都会有好的发展的，肯定会在某一天能够让自己的身体更加的健康起来。
