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吃出来的肌肉,想想都兴奋

作者:小幺女 时间:2016-10-24 15:00:24 来源: 大众养生网 大众养生网
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吃出来的肌肉,想想都兴奋                                                                  (3)

1匙 切碎的蓝纹乳酪

它富含益生菌,这能对抗运动引起的免疫抑制。

1杯 甜豆,蒸2分钟后斜着切段

这些包含能量的豆荚中有宝贵的纤维素,不仅能让你有饱腹感,还能帮助你控制血糖。

6个 小番茄,切成两半

它可以一口吞下,每一口含有437好客的抗氧化剂茄红素,能够保护运动后处于氧化应激状态的肌肉。

1/4个 鳄梨,切成薄片

是的,鳄梨的脂肪含量丰富,但那都是对心脏健康有益的单不饱和脂肪酸。

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