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吃出来的肌肉,想想都兴奋

作者:小幺女 时间:2016-10-24 15:00:24 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

吃出来的肌肉,想想都兴奋                                                                  (2)

2杯 切碎的生菜

它能提供叶酸,这是维生素B的一种,能增强血流,帮你更好地把营养输送到肌肉中去。

1条 培根煮熟切碎

别为饱和脂肪担心,研究已经证明少量饱和脂肪不会产生任何心脏问题。另外,猪肉能提供胆碱,这是你剧烈运动的时候会大量消耗的。

1个 煮软了的鸡蛋,切成两半

鸡蛋中的蛋白质被人体吸收的效率最高,所以对肌肉塑造最有帮助。而蛋黄里的维生素B12,能帮助肌肉收缩和脂肪讲解。

100克 牛排,烤好后切成薄片

牛肉中的肌酸能为你的肌肉提供能量,而蛋白质、铁、锌又能促进组织的生长。

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