冬天天气寒冷，但是人们在这个季节也会存贮大量的能量，因此也是一个非常适合养生的季节，但是想要养生不仅是通过饮食，还需要合理的生活习惯，还有适当的运动健身，今天我们就看看男人冬季健身需要注意什么。
1.低于零下9℃别在户外运动。
在气温太低的环境下运动，不仅达不到本身的效果，而且质量还会很大程度的下降，而且还有可能出现意外受伤的情况，因此假如气温在十五华氏度的时候，最好不要去室外运动，在室内更适合。
2.爱出汗少穿棉质内衣。
最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。专家建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。
3.热身做足6分钟。
专家推出“6分钟热身法”，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
4.运动前洗个热水澡。
室外气温越低，需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。
5.少穿一点。
运动一会儿后，体内温度就会上升，因此应适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。
这些就是男性冬季健身需要注意的事，因此男人在冬天进行健身运动的时候，一定要注意这些方面，只有科学合理的强身健体才能够起到想要的效果，避免对身体的伤害。
