容易加速衰老的几个坏习惯，你中了几条？

衰老是人的一个正常变化，人的一整总会从稚嫩的面庞变为衰老的模样。有人说：若我白发苍苍、容颜迟暮，你会不会依旧如此，牵我双手、倾世温柔？衰老是所有人都不想经历的阶段，即便现在我们还年轻，但是父母却在逐渐的老去。看着老去的父母，每一次回家略微的变化，都会让我揪心。父母头发上的每一根白发都是他们辛辛苦苦的象征。然而，生活中，你会发现并不是所有的人都会衰老的很快，有的人五六十岁了看起来还是那么有活力，有些像四十岁的样子，有的人仅仅三十几岁，看起来却像五六十岁的模样。人衰老的速度与生活习惯有很大的关系。

1. 懒惰

很多人由于身体比较肥胖，所以不喜欢运动，变得非常懒惰。而又因为懒惰变的更加肥胖。懒惰的人常常久坐、睡眠时间久，不爱起身，更别提每天坚持锻炼了。平时比较懒的人身体的代谢也是比较慢的，这种不良的习惯就会导致身体的自由基增加，加速了人体的衰老进程。不仅如此，还会引起肩周炎、颈椎病等症状。

2. 爱吃甜食

喜欢甜蜜的食物是很多人的天性，也是小时候味蕾养成的习惯。如果小的时候家长总是给孩子吃一些口感甘甜的食物，就会导致孩子长大以后也喜欢甜食。爱吃甜食的人不仅仅是喜欢吃糖果，还会更喜欢带有甜味的甜饮料以及蛋糕等食物。吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。所以爱吃甜食的人会比不爱吃甜食的人衰老的更快。

3. 情绪抑郁、压力山大

工作和生活节奏的加快，让很多人都处在紧绷的神经中。每天情绪紧张、压力巨大。有研究表明，一个人如果长期的处在巨大压力的生活条件下，会增加身体的自由基，也会加速身体的衰老程度。

4. 熬夜睡眠时间短

熬夜是现在很多年轻人的常态，熬夜会增加肝脏的负担，影响肝脏的解毒功能。影响身体的正常代谢，诱发内分泌失调，导致衰老加快。还会导致出现黑眼圈，需要好几天的良好睡眠才能恢复！

5. 营养不良

有些人为了减肥去节食或者是本来就有挑食的毛病，会因为饮食中缺乏优质蛋白质以及维生素，导致身体出现营养不良，皮肤缺乏水分和蛋白质。从而失去弹性，出现皱纹，加速衰老的进程。

因此，想要真正的做到延缓衰老，以上的这5点是一定要多加注意的，其中饮食的营养均衡以及适量运动是最为重要的因素。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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