与补钙有关的几个谣言，生活中你遇见你了几种呢？

     补钙、补钙，生活一辈子，天天在补钙！生活中，年轻人总是叨叨着父母要注意补钙。小的时候，父母经常叨叨孩子咬注意补钙。钙片、奶片、骨头汤、保健品、虾皮……凡是可以补钙的都被利用上了。正式因为人们重视补钙的问题，补钙谣言也开始传播开来。喝骨头汤补钙好，补钙会引发肾结石，补钙太多会骨质增生……那些关于补钙的谣言，是否有根据呢？

1. 喝骨头汤能补钙？

很多家长为了给孩子补钙就天天让孩子喝骨头汤。其实骨头汤或者肉汤里，几乎没多少营养，倒是含有不少的脂肪和盐，也不能起到多好的补钙效果。人们普遍认为骨头汤含有丰富的钙，其实骨头汤里的钙仅仅只有1%而已，对于宝宝的身体需求而言，简直微不足道。经常给宝宝喝这类汤，还会导致宝宝脂肪摄入过多，引起肥胖；过高的盐含量，还会损伤孩子的肝肾功能！

2. 补钙会引起肾结石吗？

答案是：不会！补钙是不会导致人体出现肾结石的，经过临床上的观察表明：绝大多数的肾结石患者，其实他们都没有补钙过，并不是像人们说的那样，是由于补钙补出来肾结石的。其实，肾结石往往是由于身体的代谢紊乱造成的，主要是因为机体内环境紊乱，本来应该在骨骼中的钙，由于“外面的世界太乱了”就都调皮的跑到了血液里面，这才是引发肾结石的主要原因，和补钙没有什么关系。

3. 补钙太多的人会骨质增生？

   不会啦！骨质增生与钙也没有什么关系，主要是由于平时不要太注意自己的坐姿、站姿、躺姿等导致的。或者是运动、工作的时候负荷过大，累到了。中老年人是诱发骨质增生的主要人群，当然现在年轻人患有骨质增生的也是不少的。平时除了要注意正确的姿势以外，还要注意适当的补钙。只有平时多注意关注骨骼的健康，才能更好的预防骨质增生。

   最后，如果想要补钙，建议还是平时多喝牛奶、吃一些豆制品。家长少给孩子吃奶片，奶片并不能起到多好的补钙效果，反而含有不少的糖，容易引发龋齿和肥胖问题。对于虾皮补钙还是可以的，但是要注意量，每天不要吃太多，毕竟盐含量还是不好的，对孩子的发育不好，可以多清洗即便再晒干给孩子吃。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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