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久治不愈的颈椎病,这样照着做就好了,太神奇了

  颈椎病是一种常见的疾病。现代人玩手机多,低头族多,颈椎病患者也就多起来了。从过去的职业病,转化到普通人群,越来越年轻化,非职业化。颈椎病是一种习惯性动作引起的疾病,往往是长时间低头看手机,低头刺绣,长期保持脊椎部位处于单一的姿势位置而导致的。目前没有特效药物治疗。通过临床经验,分享一种体疗方法。效果非常好。

第一步 左右转头:采取站立的姿势,两脚自然分开,要与肩同宽。这是预备式,最好在公园中做,也可以在家中做,随时随地都可以做。心平气顺后,开始慢慢转动头部,先向左转,转到极限,然后在慢慢回正,再向右转,再慢慢回正。反复做24次。注意动作要缓慢,不可僵硬,不可速度快了。

第二步 环绕头部:采取站立的姿势,两脚自然分开,与肩同宽。头部开始转动,一颈椎为轴,先向左转一圈,再向右转一圈。反复做16次。这个动作,要求要缓慢。没有头晕感觉就是适度。如果有头晕感觉,可以再放慢速度,减少次数。慢慢逐步适应,逐步增加数量。

第三步 托头后仰:采取站立的姿势,两脚自然分开,跨度适中,最好是大于肩宽。然后双手交叉,托住头部,开始后仰,头部尽量后仰,双手有支撑大感觉。然后还原,连续做16次。

第四部 屈肘扩胸:采取站立的姿势,两脚自然分开,要与肩同宽。弯曲双肘,与肩齐平,握空拳,目视前方,两肘向后震动,同时扩胸。连续做24次。

第五步上下摆臂:采取站立的姿势,两脚自然分开,要与肩同宽。两手从身体的两侧,向上摆动,一直到头顶,然后,双手相合,在返回身体的两侧。连续做16次。刚做的时候,颈椎会发僵,不要担心,继续做就可以了。

上面的五步动作,适合于锻炼颈椎,缓解颈椎病引起的颈部,肩部,背部的痛疼不适,以及麻木的症状。每天最好是早晚各做一次。要连续做完。平时有时间,可以有选择性的进行单独做做。做完后,注意,颈椎部位,不要着凉,平时,最好不要让颈椎停留在一个固定位置。然后,每天坚持喝一袋牛奶,最好是纯牛奶,牛奶含钙高,有很好的补充钙的作用,长期坚持喝,可以养护颈椎。



温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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