运动讲究一个健康，同时又能够玩乐，可以说是非常好的一种捍卫健康的方法，不过，每一种运动各有各的好处，如果您是希望健康的话，也是建议挑选一种自己不太喜欢而又能保护健康的方法，下面的介绍，就让您好好了解一下。
有氧运动的好处大家都知道，不过，一些能够保护心脏的运动朋友就都感觉有点稀奇了，其实这种运动仅仅是朋友们不知道它的功效而已，这些运动说出来大家则是再熟悉不过。
快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。
跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。
骑自行车：研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
上述所介绍的这些都是对心脏比较好的有氧运动，希望能够给朋友们带来帮助，同样，运动也是要讲究科学的，只有合理运动，才能发挥运动的效果，所以说，运动的过程中也不要忘了一些注意事项，避免陷入误区。
