现在越来越多的人们都开始进入了办公室办公，一坐就是需要八个小时甚至还要久，我们都知道久坐对我们的身体没有好处，那么对于这些特殊人群我们应该如何进行日常保健呢?
运动
椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10～15秒，连续做5次，这可以减轻下背部的疼痛或疲劳，当然也能预防下背痛。
腰椎归位运动
两手放在小腹，下腹部用力，将身体弓起，停止呼吸约3～5秒，再慢慢吐气，将身体挺起。这个动作做5次，可以矫正腰椎的扭曲及骨盘的倾斜，也可以强化腹肌。
敬礼运动
坐在椅子上，双手抱胸，两脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲呈90度，吸气，慢慢吐气上半身往前倾，停5秒，上半身再慢慢抬起。如果先抬头的话，会增加下背部负担，所以最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。
以上主要介绍了办公室一族的保健方法，以上方法简单易学，不受时间空间的限制，大家不妨试试。
你把诺言丢了问#我邻居不知道在哪里买了一些艾叶，今天中午给我送来了一些让我没事泡茶喝，我一直听说过，不知道喝起来对身体有什么好处？大众养生网小编解答：艾叶水是可
大家都知道有很多食物是隔夜不能吃的，对身体有很大的健康隐患，会引起一系列的疾病。隔夜的虾是可以吃的，问题在于是怎么处理，怎么放置。隔夜的熟虾，要冷藏但不能让虾结
再賤就再見问#妈妈今年四十九岁，也和其他很多妈妈那样，她进入了更年期，而且情况还非常严重，动不动就发脾气。听说大豆异黄酮能够帮助治疗更年期综合征，但是我又害怕有
身体缺钾之后会对我们的身体造成很大的危害，有些人会出现头晕，全身无力的症状，有些情况比较严重的，还有可能出现身体瘫痪的情况，平常吃的不多，或者是运动量太大而又没
七彩氺餹粿问#前天晚上去超市买菜，回来的时候不小心，被一辆电动车撞倒了。当时我没什么感觉，但是等到晚上的时候，我发现大腿那边肿了，而且还出现了瘀青。后来听老公说
如果身体出现吐白痰的症状，很有可能是你的肺部和呼吸道出现了问题，很有可能是喉咙发生了炎症所引起，也有可能是由于你的呼吸系统遭受到了感染而造成，你最好去医院好好的
