免疫力是人体自身的防御机制，免疫力是人体识别外来侵入的一种能力，但是如果免疫力降低，就会导致各种疾病的出现。怎样提高免疫力呢?这是很多人都想问的一个问题。要提高自己的免疫力，我们可以从自己的饮食做起，同时还应该加强体育锻炼，适当的运动，才能够增强免疫力。
提高免疫力的方法有很多，老人和孩子往往是免疫力低下的人群，所以作为特殊群体来说，更加应该重视免疫力的提高。怎样提高免疫力要根据自身的情况决定，大家要提高免疫力还应该从日常饮食做起，同时还应该注意休息。
一、借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
怎样提高免疫力?通过上述的介绍，相信大家已经了解，免疫力对于人体来说是非常关键的，如果免疫力低下，就会导致各种疾病的出现。日常生活中，大家还应该注意适当的运动，养成良好的作息习惯，保持乐观的心态也是很关键的。
