只吃肉和蛋 导致缺铁性贫血

作者:养生专家  时间:2013-06-02 00:00:00  来源: 大众养生网

 只吃肉和蛋 导致缺铁性贫血-大众养生网

 

现在的孩子挑食严重,大都只爱吃各种肉类和蛋类,就是不喜欢吃蔬菜和水果,结果就导致了不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,而且一检查照样患有缺铁性贫血

 

肉类和蛋类含有丰富的铁,那为什么还会缺铁呢?

 

因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收,只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下,转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。

 

而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。

 

如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物,而不吃或少吃蔬菜和水果,这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用,造成营养的极大浪费,出现缺铁性贫血。

 

缺铁性贫血的危害

 

缺铁性贫血是严重影响学生智力发育的疾病,我国大约有50%~60%的学生患有此症。一些学生家长通常认为:瘦肉、动物内脏、蛋黄是富含铁的食物,片面地认为只要孩子能多吃瘦肉类、动物内脏和蛋黄,就一定不会患缺铁性贫血了,结果,一味地让孩子多吃肉而忽略了主食和青菜。可是,事与愿违,孩子不但日益超重,变成了肥胖儿,而且照样患缺铁性贫血。

 

医生建议家长应合理调配孩子饮食,配餐要注意多样化,不要单一,肉类和蔬菜水果科学搭配,使孩子不再患有缺铁性贫血,健康快乐的成长。

 

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