更年期是个困扰女士们的一个难题，很多人去求各种方法以便延缓更年期，其实，最简单的方法还是调整日常生活习惯，通过饮食调理，就可以达到延缓更年的目的。但是吃什么、怎么吃才能达到这种效果呢?
1.大豆食品
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
2.新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
3.饮食禁忌
女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。
通过上面讲述的饮食的禁忌，让大家明白更年期到底哪些可以食用，哪些不可以食用，以便能够达到延缓更年期的效果。其实除了饮食调理，女性朋友们还应当适当缓解身心压力，用正确的心态，才能够过得越来越年轻。
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