大便干燥的原因

作者:养生专家  时间:2013-08-02 00:00:00  来源: 大众养生网

  大家知道,如果火气太大,容易造成大便干燥,另外,饮食上如果不注意,吃得太干,或喝水太少等,也会造成大便干燥,总之,造成大便干燥的原因非常多,那么,大便干燥的原因具体有哪些呢?为了做好预防,并在饮食上和生活习惯上进行有效的调理,我们每个人都有必要了解大便干燥的原因,并了解辅助治疗的相关事宜。

  大便干燥的原因

  现在有很多年轻人都有大便干燥的情况,尤其是一些上班族,长期久坐,加上吸烟饮酒,压力大等原因,更容易加重大便干燥的情况,让人难以忍受,在饮食和生活上都需要十分注意。那么,大便干燥的原因具体有哪些呢?主要有以下原因:

  1、饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

  2、过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。

  3、饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

  4、肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

  5、久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

  6、排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。

  大便干燥者的注意事项

  1、要心情开朗,勿郁怒动火。

  2、养成定时大便的习惯,大便以稀糊状为佳。

  3、忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品、忌烟酒、咖啡。

  4、减少增加腹压的姿态,忌久坐、久立、久行和劳累过度。

  5、多食具有清肠热,滋润营养,如生梨汁,藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

  大便干燥不仅会影响身体健康,也会影响到工作、学习和心理等,所以,大家要对大便干燥做好预防,一旦出现这种症状,要找到大便干燥的原因,进行对症治疗,另外,在生活中加强对身体的锻炼也是非常重要的,注意饮食清淡,营养均衡。

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