对于上班族来说，他们绝对不会老老实实的用文火来熬粥，也绝对不会为了这样一顿早餐而影响睡眠，甚至上班迟到。因此，快捷的营养早餐对她们来说尤为重要，那么，怎样用几分钟完成营养早餐呢?这就需要用我们的智慧了，下面给大家介绍几款5分钟内完成的营养早餐。
我们知道，早餐对于所有人来说，都是十分重要的，不论你是做什么工作的，都需要做到营养均衡、全面，否则，将营养健康。那么，为了做到营养全面且均衡，哪些食物是少不了的呢?当然，食物中一定要保证含有充足的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养成分，否则，将会引起营养缺乏。
黑豆+花生仁+玉米渣+枸杞+去核红枣+黑芝麻制成的五谷豆浆
这款早餐都是豆类、谷类还有干果类的食物，不用动火，只需要在睡前花几分钟准备一下，第二天早上用豆浆机将其榨成汁即可。黑豆和花生仁要在前一天晚上就用清水泡发，这样第二天榨汁的时候才比较容易。早上起床后将所有材料都丢尽豆浆机中，洗漱完毕之后，就能享受一杯热乎乎的自制五谷豆浆了。豆类含有丰富的植物雌激素，而且低脂肪，既能保证一个上午的热量需求，又不会让你发胖。
红茶1杯/牛奶1杯+苏打饼干4片+草莓+橙+黑巧克力
不同于那些为了减肥的单一饮食，这款早餐相当丰富。早上喝一杯茶，能帮你滋润肠道，加快排出宿便，防止废物在体内堆积。早餐选择富含碳水化合物又低糖的苏打饼，搭配含有微量兴奋成分的巧克力，能将你快速从睡眠中唤醒，而且还能让你一整天都保持活力充沛、心情愉悦的状态。
有些MM也许会发出疑问：吃巧克力不是很容易发胖吗?不是所有的巧克力都会让你发胖的，像黑巧克力就不会，而且还能帮助燃烧体内多余脂肪。但是白巧克力就会让你快速长肉，因为它所含的热量高得惊人。如果你喜欢吃白巧克力的话，就赶紧把它收起来吧。
水果沙拉(3种水果以上)+麦片加奶+蛋糕
早上如果没有什么胃口的话，就用水果来帮你开胃吧。用你喜欢的几种水果做成一道水果沙拉，能补充身体所需营养及水分。而麦片加奶容易消化，有利于促进身体代谢。经过水果开胃后，会想多吃一些东西。那就吃2个碳烤蛋糕吧，不会让你发胖，又能满足你对食物的摄取欲望。
温馨提示：当然，上面介绍的几款快捷营养早餐只是给大家提供一个参考，具体的实现，大家也可以自己发明创造，或根据自己的身体需要，制定更加美好的快捷营养早餐。不过，这几款的确是十分快捷的了，而且营养液不失均衡，大家可以尝试一下哦!
