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瘦腰三部曲 周减2cm

作者:养生专家 时间:2013-03-04 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

各位mm们是不是从现在就开始筹划夏季要怎么艳压群芳了?但是穿上再漂亮的衣服,如果肚子上的肉肉漏出来那也是很惹人心烦的事情,那就趁现在赶紧进行瘦腰减肥的计划吧。

瘦腰三部曲 周减2cm---大众养生网

一、清晨腰部减肥方法

运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果。

 

每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

 

然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。

 

最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换。

 

二、睡前腰部减肥方法

睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次;

 

再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次;

 

还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。

 

三、纤腰加强版腰部减肥方法

想效果更加明显,还要注意饮食习惯。记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

 

少吃分太高的食物,如薯条、腌制品、罐头食品,高盐分的食物不仅不健康,还容易引起水肿。

 

以上几招瘦腰减肥很管用的,是被很多mm亲身试验过的方法。

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